Bébé est arrivé! Le retour à la maison...

Pour vous, jolies mamans...

Vous étiez bien tous ces mois dans votre bulle avec bébé en vous, non ?! Un véritable cocon de douceur qui s'est interrompu brutalement.

On est toutes passées par-là, avec plus ou moins de facilité.

Merci à toutes et tous ceux qui nous auront fait entendre des termes du genre « Bouleversement hormonal - accouchement difficile - instinct maternel non éveillé ou inexistant - fatigue - crainte de ne pas réussir »... Merci pour le soutien !

Le retour à la maison rime parfois avec grand moment de solitude. C'est pour ça que m'est venue l'idée de faire ce post : déculpabilisation en puissance et petites astuces pour mieux comprendre et vivre avec plus de légèreté ce cap hyper important !

Après l'accouchement

Beaucoup de mamans traversent une période difficile, comme un « passage à vide ». Pas de panique, c'est tout à fait normal et cela peut durer de quelques heures à quelques jours, c'est ce fameux « Baby-blues ».

Les hormones sont coupables ! Leurs taux chutent subitement lors de l'accouchement et ce bouleversement retentit sur la baisse brutale d'énergie.

En plus, il faut l'avouer, l'arrivée d'un enfant est une grande source d'angoisses en tout genre. Avec votre bébé dans les bras, toutes vos émotions sont exacerbées et celles que vous avez peut-être refoulées pendant la grossesse peuvent faire surface.

C'est aussi très courant que l'on puisse se sentir démunies face à notre bébé ou que l'on soit déjà nostalgique de la grossesse vécue...

Ne vous inquiétez pas, vous n'êtes pas seule !

Même si parfois on a le sentiment d'être vraiment seule au monde, mais qu'on ne l'est pas car on est plein de mamans dans le même cas, mais qu'on est sûre quand même que ça n'arrive qu'à nous quand même !

• Respirez. NON, vous n'êtes pas seule. Alors là, étirez-vous, fermez les yeux et prenez une grande inspiration d'air frais en pensant à des choses super positives (bébé qui sourit, une méga pizza et une pyramide de cupakes 0 calorie, des vacances à la mer, une journée shopping avec carte de crédit sans limite, un dressing plein de chaussures... ben oui, on a toutes nos manières de percevoir le positif!). En expirant, rejetez mentalement tout le négatif ou ce qui noircit vos idées et imaginez-les partir très, très loin. La visualisation des idées éclaircissent votre esprit et vous vous sentirez ressourcée. Ca peut paraître bateau, mais essayez, vraiment. Ca aide beaucoup !

• L'instinct maternel est discutable. N'avez-vous jamais entendu l'adage « on ne naît pas mère, on le devient » ? C'est exactement pareil avec l'instinct maternel : vous apprendrez à l'entendre au fur et à mesure que vous prendrez confiance en vous dans votre rôle de maman. A noter que l'on apprend à être parent... toute au long de notre vie !

• Prenez soin de vous. Une douche rafraîchissante, un brushing, un soin du visage et un joli maquillage, en prenant son temps. Facile à dire, me dites-vous ? Oui, oui, je sais. Mais votre chéri est là aussi pour ça : il devrait prendre autant soin de vous que du dernier petit arrivé... Alors réclamez-lui de vous laver les cheveux en vous massant le cuir chevelu, ou autre petit luxe qui vous fera sentir en mode cocooning. Ou demandez-lui du temps, juste un peu de temps où il s'occupera du bébé pour que vous puissiez prendre soin de vous. Vous vous sentirez délassée et belle : c'est précieux pour votre moral !

• Faites-vous confiance ! Votre bébé n'a pas besoin d'une infirmière ou d'une éducatrice à domicile. Il a simplement besoin de vous : sa maman, son papa. Il est demandeur – par ses pleurs, ses cris – de nourriture et de sommeil, mais avant tout et surtout, de votre attention, de câlins, de contact. Aussi souvent que possible, materner votre bébé en peau-à-peau et n'hésitez pas à le porter de façon physiologique (en écharpe par exemple). Il se sentira en sécurité, cajolé contre vous, dans une position naturelle et vous, vous comblerez ses besoins d'attention tout en étant disponible pour vos activités quotidiennes. C'est pénible ? Dites-vous que dans quelques années (qui passent extrêmement vite, je vous assure), vous pleurerez de nostalgie quand il refusera vos bras !

• ON DECULPABILISE ! Vous avez besoin et vous avez DROIT à VOS instants. Une femme heureuse et épanouie est une bonne maman. Votre enfant ressent votre bien-être et c'est un cadeau que vous lui faites que de vous sentir bien dans vos baskets! Le ménage, bien qu'un environnement propre soit important pour vous et votre enfant, peut parfois attendre. Il faut savoir fixer ses priorités et LÂCHER PRISE. Ces quelques prochains mois, tout ne sera pas parfait, mais vous aurez sû combler votre bébé tout en prenant soin de vous et c'est l'essentiel, car cette période ne vous sera jamais redonnée !

• Prenez l'air ! L'air frais régénère sérieusement et fait se sentir mieux. Il aide à réduire le stress et améliore le moral. Notre organisme doit faire des efforts importants pour obtenir de l'oxygène dans les lieux intérieurs, ce qui impacte le taux de sérotonine – hormone essentielle à notre santé émotionnelle. L'air frais extérieur rétablit l'équilibre pour vous et votre bébé. Le soleil quant à lui – et quand il veut bien se présenter – est source de vitamine D : bon pour le moral et pour l'organisme ! N'oubliez cependant pas de protéger votre bébé dont la peau est encore très sensible. En plus, lors de vos balades, vous rencontrerez certainement d'autres parents avec poussettes, l'occasion de parfois sympathiser ! N'hésitez pas à voir du monde, à échanger, car l'isolement n'aide pas à se sentir en forme moralement.

• Vivez à un rythme différent... celui de votre bébé ! Vous ne trouvez pas raisonnable de faire 3 siestes dans la journée ?! Que nenni ! C'est en prenant le rythme de votre bébé que vous garderez la forme, le moral et que votre besoin de sommeil sera équilibré. Vos corps – à votre enfant et à vous – viennent de vivre de grands bouleversements physiques, émotionnels et hormonaux. Laissez-vous le temps de récupérer : dormez lorsque votre bébé dort et arrangez-vous pour trouver de l'aide afin de libérer du temps pour vous plus tard.

• Soyez attentive à votre bien-être et à celui de votre chéri. Si vous sentez qu'il est difficile pour vous de gérer vos émotions et que cela dure, n'hésitez pas à en parler à des professionnels. Cela peut se régler en peu de temps si vous réagissez rapidement.

Allez, je suis sympa... un petit mot pour les papas !

• Vous aussi, les papas, parlez en cas de besoin ! Les hommes ont une fâcheuse tendance à garder leurs émotions pour eux. Pourtant, l'arrivée d'un enfant est un bouleversement pour eux aussi. Parlez-en autour de vous, avec d'autres pères et / ou des professionnels si vous en ressentez le besoin. Il est important que vous vous sentiez bien le plus vite possible dans votre rôle de père.

• Prenez soin de votre enfant, mais également de votre femme (je vous en prie, les mamans !). Elle en a besoin plus que jamais et, étant à fleur de peau, la moindre attention pourra lui apporter un grand réconfort. Ne cherchez pas bien loin : un massage, un petit geste tendre, un cadeau, un moment que vous lui laissez pendant que vous vous occupez de bébé, un petit dîner tout simple... tous les moyens sont bons pour l'émerveiller et, de ce fait, adoucir votre quotidien à tous (oui parce qu'en post-partum, on n'est pas toujours très douces, faut l'avouer!)

• Faites le bodyguard ! Soyez attentif à ne pas vous laisser envahir par les visites. Soyez à l'écoute de vos besoins et de ceux de votre chérie et mettez un stop aux visiteurs indésirables.

• Soyez présent aussi souvent que possible. Si vous ne pouvez pas prendre un long congé pour être présent à la sortie de la maternité, arrangez-vous pour pouvoir prendre quelques demi-journées ou rentrer un peu plus tôt de temps à autre. Ainsi, votre chérie n'aura pas souci de se retrouver subitement seule avec votre bébé : elle aura la juste impression que vous êtes très présent et aidant régulièrement.

• Paternez : à la même échelle que la maman, parternez votre enfant tant que possible. Soyez attentif aux besoins physiques et émotionnels de votre enfant en lui consacrant des instants de peau-à-peau, portez-le de manière physiologique, participez aux soins, prenez des initiatives (on adore ça, nous les nanas). Vous prendrez ainsi votre juste place et les responsabilités et bonheurs partagés des parents seront équilibrés.

• Soyez attentif à votre bien-être et à celui de votre chérie. Si vous sentez qu'il est difficile pour vous de gérer vos émotions et que cela dure, n'hésitez pas à en parler à des professionnels. Cela peut se régler en peu de temps si vous réagissez rapidement.

J'espère que ces quelques pistes vous auront aidé-e-s et apporté un peu de réconfort.

Et surtout de la LE-GE-RE-T-E !

Faut se détendre, vous n'êtes pas les premiers à être parents, ça va le faire : vous assurez grave !

Merci pour votre lecture...

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Bon retour à la maison, les jolies petites familles et à très vite pour de nouveaux posts !